Wandelen is gezond | Gezondheidseffecten, routes en wandeltips (ANWB)

Wandelen is niet voor niks de populairste vrijetijdsbesteding in Nederland: het is ontspannend en (bijna) iedereen kan het. En een blokje om of een lange wandeltocht in de natuur is ook nog eens hartstikke gezond. Wist je dat regelmatig wandelen niet alleen je fysieke maar ook je mentale gezondheid kan verbeteren?

Wandelen is een van de eenvoudigste manieren om je gezondheid te verbeteren: het versterkt je spieren, verbetert de bloedsomloop, verlaagt je bloeddruk en vermindert het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Dagelijks 5 tot 10 kilometer wandelen (ongeveer 10.000 stappen) is al voldoende om significante gezondheidsvoordelen te behalen, zoals een verbeterde conditie, gewichtsbeheersing en stressvermindering. Daarnaast heeft wandelen minder impact op je gewrichten dan hardlopen en bevordert het je houding meer dan fietsen, wat het tot een duurzame keuze maakt voor velen. Wandelen in de natuur biedt extra voordelen: het verlaagt stresshormonen, versterkt je immuunsysteem en verbetert je mentale welzijn. Lees verder